4 жирных продукта, которые помогут похудеть
Исключать жиры на диете — плохая идея. Так замедлишь путь к идеальной фигуре и получишь проблемы со здоровьем. Лучше сбалансируй питание по КБЖУ и обязательно добавь к рациону эти 4 жирных продукта. Рассказали, чем полезны, как применять и в каких блюдах Fresh Lab встречаются.
Семена льна
Настоящий суперфуд — обладают антиоксидантными, противовоспалительными, антибактериальными свойствами и омолаживают организм. Богаты витаминами: А, Е, F, группы В, бета-каротином; минералами: цинком, железом, калием, фосфором, магнием, кальцием; жирными омега-кислотами; протеинами; лигнинами (их содержание в семени льна в несколько сотен раз выше, чем в других растениях; клетчаткой.
Применение: в диетические десерты, с йогуртом или кефиром, в кашу.
В меню Fresh Lab: сырники с сменами льна, овсяный пай с малиной.
Оливковое масло
Снижает уровень холестерина, аппетит и ускоряет обмен веществ, улучает состояние волос, ногтей и кожи из-за высокого содержания мононенасыщенных жирных кислот (особенно олеиновой и линоленовой кислот) и витаминов A, D, E, K.
Применение: добавлять в салаты, пасту, использовать при приготовлении соусов.
В меню Fresh Lab: птитим с песто, суп из свеклы запеченой в травах с вялеными томатами и моцарелой, винегрет с пикантным цыпленком.
Сыр
Сыр богат легкоусвояемым белком и хорошо влияет на пищеварение, в нем содержатся витамины A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, пантотеновая кислота, а также и другие кислоты, минеральные вещества, кальций, фосфор.
Применение: в салаты, в горячие блюда, с пастой, в сэндвиче.
В меню Fresh Lab: гаспачо с моцарелой лайт, омлет с кабачками и сыром, слайсы запеченой индейки под соусом «Блю Чиз», митболы из говядины и курицы запеченые под сырным соусом.
Орехи и ореховая паста
Снижают холестерин, улучшают иммунитет, полезны для сердца и сосудов из-за высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот, а также витаминов группы B, PP, E и K и минеральных веществ (калий, фосфор, железо, кальций).
Применение: дополнение к салатам, каше, диетическим десертам или как самостоятельный перекус — горсть орешков.
В меню Fresh Lab: гранола, овсяная каша с орешками, творожный крем с орешками, миндально-творожная запеканка, печенье из гранолы.
Питайтесь полезной и сбалансированной пищей, не исключайте целые группы продуктов, чтобы не только иметь хорошую фигуру, но и отличное здоровье, а если нет времени готовить, всегда можете заказать готовые рационы Fresh Lab.
